Wellness jelentése, eredete
A mára már közkedvelt fogalommá vált wellness egy Amerikából származó holisztikus szemléletmód, amely a 80-as években indult útjára. A „well being”, jól lenni, és a „wholeness” teljesség szavakból született. Egy életforma, mely a testi, lelki, szellemi jólétre irányul. A wellness holisztikus, tehát átfogó értelemben foglalkozik az ember egészségével, és feltételezi, hogy a személy maga is aktívan részt vesz annak megőrzésében, a betegségek megelőzésében.
A wellness életmód jellemzői
- Egészségtudatosság
- Rendszeres testmozgás
- Egészséges táplálkozás
- Rendszeres relaxáció és stresszkezelés
- Szépségápolás
- Megfelelő szellemi és lelki kondíció
- Környezettudatosság
- Káros szenvedélyek elhagyása
Hévíz wellness – napjaink rohanó világában egyre fontosabb, hogy életünk minden területén megfelelően teljesítsünk.
Ehhez viszont szükségünk van arra, hogy időnként kiszakadjunk a szürke hétköznapokból, hogy újult erőre kapjuk. Hol máshol lehetne kiválóbb hely a regenerálódásra, mint Hévízen. A gyógykezelések mellett hévízről sem hiányoznak a lelki és testi feltöltődést szolgáló kezelések . A hévízi wellness szolgáltatók vonzó környezetben kiváló lehetőséget nyújtanak az egészséggel kapcsolatos tudás megszerzésére, remek prevenciós, egészség-megőrzési programokat kínálnak. A Hévízi tó meleg vizében ellazulnak az izmok, a test, a lélek új erőre kap.
Wellness életmód
Ha a wellness életmódot választjuk: javul a kondíciónk és állóképességünk, tovább megőrizhető a szellemi erőnlétünk és rugalmasságunk, javul a stresszel szembeni ellenállásunk, fokozódik a lelki tűrőképességünk, lassulnak az öregedési folyamatok, kiegyensúlyozottabbá válunk, a világgal és magunkkal is teljesebb, harmonikusabb életet élhetünk . A wellness a megelőzés egyik fontos része. A wellness fogalomköréhez pedig hozzátartozik a táplálkozás, a szépségápolás, a mozgás, a test és a lélek harmóniája.
Wellness és az egészséges táplálkozás
Megfelelő és egészséges táplálkozással szervezetünk hozzájut a szükséges energiákhoz. A wellness konyha előnyben részesíti a vegetáriánus táplálkozást, tehát minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, kevés zsíros ételt. Ha pedig húst eszünk válogassuk meg: inkább együnk alacsony koleszterin tartalmú húsokat, húskészítményeket. Fontos odafigyelni a szénhidrát és keményítő bevitelre. Fogyasszunk sok növényi rostot, mely megkönnyíti az emésztésünket. Cukrokból lehetőleg keveset, részesítsük előnyben a természetes cukrokat (pl. gyümölcscukor). Ha megfelelően és változatosan táplálkozunk, szervezetünk hozzájut minden szükséges vitaminhoz, ásványi anyaghoz, amelyre nap, mint nap szüksége van. Az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék bevitel. Naponta legalább 1,5 – 2 liter folyadékot (leginkább ásványvizet) igyunk meg. Fogyaszthatunk ennél többet is, ekkor már megkezdődik a szervezetben a méregtelenítés. Gyümölcslevek fogyasztásánál, főleg ha 100 %-os-at iszunk, ügyeljük a hígításra, hisz egy-két deciliter száz százalékos gyümölcslé elfogyasztása felér egy étkezéssel.
Wellness és a mozgás
Az aktív és passzív mozgás egyaránt fontos részét képezi a wellness-nek. Túlhajszolt napjaink és az állandó rohanás között időt kellene fordítanunk a mozgásra is. Ha minden nap fél óra mozgást iktatunk a napirendünkbe máris tettünk valamit testünk egészségéért. Ideálisan heti 3 alkalommal fél órát kellene mozgással tölteni, 2 alkalmat pedig izomerősítésre fordítani. Figyeljünk arra, hogy testalkatunknak, terhelhetőségünknek megfelelő sportágat válasszunk, amit persze szívesen is űzünk. Sportolhatunk a természetben pl. túrázás, nordic walking, kerékpározás, tenisz, golf, lovaglás; vagy vízben: aquajogging, aquafitness, úszás; valamint kondicionáló teremben ahol gépekkel edzhetjük magunkat, akár személyi edző társaságában. A passzív mozgások közé soroljuk azokat a sportágakat, amelyek nem az erőkifejtésre koncentrálnak, hanem a test és a szellem harmóniájának, egyensúlyának megtalálására. Ide tartoznak a keleti kultúrából származó mozgásformák a jóga, thai chi vagy qi gong.