Hévíz – wraz z rozpowszechnieniem wellness powstały rozmaite odmiany sauny.
Ich ważność i dobroczynne działanie odkryto w starożytności. Podstawową zasadą sauny jest działanie przemienne ciepła i zimna.
Fizjologiczne oddziaływanie sauny
Korzystanie z sauny z punktu widzenia fizjologii ma wielorakie pozytywne oddziaływanie. Puls podnosi się z normalnego 65-75 uderzeń na minutę na 100-150 uderzeń na minutę. Ciśnienie rozkurczowe obniża się. Wzrasta pocenie się poprawiając tym samym przepływ krwi w skórze. Zwiększa się wydzielanie z błon śluzowych, rozszerzają się oskrzela, przechodzą skurcze, poprawia się jakość i głębokość oddechu. Intensyfikują się funkcje gruczołów wewnątrzwydzielniczych oraz procesów trawiennych. Procesy immunologiczne organizmu ożywiają się, mięśnie się rozluźniają.
Należy zwrócić uwagę na prawidłowe korzystanie z beczki z zimną wodą. Beczka to basen o głębokości 110-160 cm, wypełniony zimną wodą, służący do ochłodzenia nagrzanego ciała. Przed skorzystaniem należy wziąć prysznic.
Najpopularniejszą pośród saun jest tradycyjna sauna fińska. Znane są także infra kabina i biosauna.
Wskazania do korzystania z sauny i łaźni parowej:
Sauna i łaźnia parowa polega na przemiennym stosowaniu temperatur wysokich i niskich, zatem wskazania i przeciwwskazani przy obu są identyczne:
- pobudzanie krążenia,
- w przypadku osłabienia mięśni,
- wyeliminowanie stresu,
- lekkie stany depresyjne,
- sucha i popękana skóra – tylko łaźnia parowa,
- kaszel, zapalenie górnych dróg oddechowych – tylko sauna,
- bóle reumatyczne, bóle stawów,
- przezwyciężenie problemów ze snem,
- ogólny zły stan zdrowia, tylko na zalecenie lekarza
Przeciwwskazania do korzystania z sauny i łaźni parowej:
- przewlekłe reumatyczne stany zapalne stawów
- krótkotrwałe stany zapalne dróg oddechowych
- stan podgorączkowy, gorączka
- gruźlica, choroby płuc
- choroby serca i krążenia:
- bezpośrednio po zawale serca
- stale utrzymujące się wysokie ciśnienie
- zaburzenia krążenia wieńcowego
- duszności i niewydolność serca
- Pozostałe schorzenia: ostre stany zapalne żołądka, wrzód dwunastnicy, zaburzenia czynności tarczycy, nowotwory złośliwe
- choroby weneryczne
- jaskra
- stany zapalne (np. migdałów, zęba)
- epilepsja oraz inne choroby którym towarzyszą skurcze
- ciężkie zaburzenia neurowegetatywne
Nie zaleca się korzystania z sauny i łaźni parowej w przypadku długotrwających stanów zapalnych narządów wewnętrznych: wątroby, nerek, woreczka żółciowego, trzustki, jajników.
12 przykazań dla korzystających z sauny:
- Przed sauną należy wziąć prysznic, ale przed wejściem należy się wytrzeć do sucha!
- Na siedzenie należy położyć ręcznik lub prześcieradło!
- Ochładzając ciało poza sauną nie należy zostawiać swojego ręcznika zajmując innym miejsce!
- Polewanie winien wykonywać mistrz sauny lub inna osoba upoważniona, uniknie się tym samym kawalkadę zapachów oraz ewentualne spory!
- Po polewaniu nie należy otwierać drzwi, należy upajać się gorącym powietrzem! Za granicą polewanie sygnalizowane jest zapaleniem się czerwonej lampki!
- Każda kropla wylana na gorące kamienie odparuje do powietrza i następnie zostanie wciągnięta wraz z oddechem, dlatego są substancje których używanie nie jest dozwolone, np. zawierające amoniak!
- Nie zaleca się korzystania z sauny bezpośrednio po spożyciu posiłku oraz alkoholu!
- Przed wejściem do sauny należy zdjąć biżuterię, ponieważ pod wpływem gorącego powietrza mogą oparzyć ciało!
- Nie należy wchodzić jeśli ma się gorączkę, ponieważ w tym przypadku podniesienie temperatury przyspieszy rozwój choroby!
- Należy zwracać uwagę na współtowarzyszy, w przypadku gdyby ktoś źle ocenił swój stan zdrowia, natychmiast należy udzielić mu pomocy!
- Pomiędzy kolejnymi fazami należy zachować pewien odstęp, aby ciało zdążyło ochłonąć i schłodzić się!
- Upajajmy się ciszą w saunie i pozwólmy innym również cieszyć się ciszą!