Informacje ogólne
Stertching jest słowem angielskim i oznacza rozciąganie. Składa się z ruchów rozciągających i rozluźniających. W większości to ruchy statyczne, ale istnieją też formy dynamiczne. Podczas ćwiczeń, rozciąganie nie wymaga dużej siły, można wykształcić świadomą kontrolę mięśni.
Stretching – aby nasze ciało prawidłowo funkcjonowało musi być sprężyste, silne i mobilne.
Układy stretchingu każdy może wykonywać w swoim rytmie. Ćwiczenia pomagają rozluźnić skurcze mięśni i sztywnienia. Rozwijają odporność i zdolność adaptacji mięśni. Przygotowują na duży wysiłek fizyczny zmniejszając możliwość kontuzji i zakwasów. Zmniejsza dolegliwości stawów i bóle pleców.
Ciekawostki
Istnieje kilka odmian stretchingu:
- aktywna statyczna
- aktywna dynamiczna
- pasywna statyczna
- pasywna dynamiczna
- obciążeniowa progresywna