Sauna

Hévíz – wraz z rozpowszechnieniem wellness powstały rozmaite odmiany sauny.

Ich ważność i dobroczynne działanie odkryto w starożytności. Podstawową zasadą sauny jest działanie przemienne ciepła i zimna.

Fizjologiczne oddziaływanie sauny

Korzystanie z sauny z punktu widzenia fizjologii ma wielorakie pozytywne oddziaływanie. Puls podnosi się z normalnego 65-75 uderzeń na minutę na 100-150 uderzeń na minutę. Ciśnienie rozkurczowe obniża się. Wzrasta pocenie się poprawiając tym samym przepływ krwi w skórze. Zwiększa się wydzielanie z błon śluzowych, rozszerzają się oskrzela, przechodzą skurcze, poprawia się jakość i głębokość oddechu. Intensyfikują się funkcje gruczołów wewnątrzwydzielniczych oraz procesów trawiennych. Procesy immunologiczne organizmu ożywiają się, mięśnie się rozluźniają.
Należy zwrócić uwagę na prawidłowe korzystanie z beczki z zimną wodą. Beczka to basen o głębokości 110-160 cm, wypełniony zimną wodą, służący do ochłodzenia nagrzanego ciała. Przed skorzystaniem należy wziąć prysznic.
Najpopularniejszą pośród saun jest tradycyjna sauna fińska. Znane są także infra kabina i biosauna.

Wskazania do korzystania z sauny i łaźni parowej:

Sauna i łaźnia parowa polega na przemiennym stosowaniu temperatur wysokich i niskich, zatem wskazania i przeciwwskazani przy obu są identyczne:

  • pobudzanie krążenia,
  • w przypadku osłabienia mięśni,
  • wyeliminowanie stresu,
  • lekkie stany depresyjne,
  • sucha i popękana skóra – tylko łaźnia parowa,
  • kaszel, zapalenie górnych dróg oddechowych – tylko sauna,
  • bóle reumatyczne, bóle stawów,
  • przezwyciężenie problemów ze snem,
  • ogólny zły stan zdrowia, tylko na zalecenie lekarza

Przeciwwskazania do korzystania z sauny i łaźni parowej:

  • przewlekłe reumatyczne stany zapalne stawów
  • krótkotrwałe stany zapalne dróg oddechowych
  • stan podgorączkowy, gorączka
  • gruźlica, choroby płuc
  • choroby serca i krążenia:
  • bezpośrednio po zawale serca
  • stale utrzymujące się wysokie ciśnienie
  • zaburzenia krążenia wieńcowego
  • duszności i niewydolność serca
  • Pozostałe schorzenia: ostre stany zapalne żołądka, wrzód dwunastnicy, zaburzenia czynności tarczycy, nowotwory złośliwe
  • choroby weneryczne
  • jaskra
  • stany zapalne (np. migdałów, zęba)
  • epilepsja oraz inne choroby którym towarzyszą skurcze
  • ciężkie zaburzenia neurowegetatywne

Nie zaleca się korzystania z sauny i łaźni parowej w przypadku długotrwających stanów zapalnych narządów wewnętrznych: wątroby, nerek, woreczka żółciowego, trzustki, jajników.

12 przykazań dla korzystających z sauny:

  1. Przed sauną należy wziąć prysznic, ale przed wejściem należy się wytrzeć do sucha!
  2. Na siedzenie należy położyć ręcznik lub prześcieradło!
  3. Ochładzając ciało poza sauną nie należy zostawiać swojego ręcznika zajmując innym miejsce!
  4. Polewanie winien wykonywać mistrz sauny lub inna osoba upoważniona, uniknie się tym samym kawalkadę zapachów oraz ewentualne spory!
  5. Po polewaniu nie należy otwierać drzwi, należy upajać się gorącym powietrzem! Za granicą polewanie sygnalizowane jest zapaleniem się czerwonej lampki!
  6. Każda kropla wylana na gorące kamienie odparuje do powietrza i następnie zostanie wciągnięta wraz z oddechem, dlatego są substancje których używanie nie jest dozwolone, np. zawierające amoniak!
  7. Nie zaleca się korzystania z sauny bezpośrednio po spożyciu posiłku oraz alkoholu!
  8. Przed wejściem do sauny należy zdjąć biżuterię, ponieważ pod wpływem gorącego powietrza mogą oparzyć ciało!
  9. Nie należy wchodzić jeśli ma się gorączkę, ponieważ w tym przypadku podniesienie temperatury przyspieszy rozwój choroby!
  10. Należy zwracać uwagę na współtowarzyszy, w przypadku gdyby ktoś źle ocenił swój stan zdrowia, natychmiast należy udzielić mu pomocy!
  11. Pomiędzy kolejnymi fazami należy zachować pewien odstęp, aby ciało zdążyło ochłonąć i schłodzić się!
  12. Upajajmy się ciszą w saunie i pozwólmy innym również cieszyć się ciszą!