Температура финской сауны: 90-100 °C .
Из-за низкой влажности (6-15 %.), называют и сухой сауной. Рекомендуемое посещение сауны: 2-3 раза в день, за 12-15 минут.
Некоторые эффекты:
- повышение пульса на 100-150
- усиление кровообращение, интенсивное потение
- улучшение дыхания
- благоприятно влияет на иммунную систему
- улучшение обмена веществ
- релаксация мышц
Четыре фазы при пользовании сауной:
- Принятие душа
- Фаза потения
- Фаза охлаждения
- Фаза покоя