Stretching

Streching

Informacje ogólne

Stertching jest słowem angielskim i oznacza rozciąganie. Składa się z ruchów rozciągających i rozluźniających. W większości to ruchy statyczne, ale istnieją też formy dynamiczne. Podczas ćwiczeń, rozciąganie nie wymaga dużej siły, można wykształcić świadomą kontrolę mięśni.

Stretching – aby nasze ciało prawidłowo funkcjonowało musi być sprężyste, silne i mobilne.

Układy stretchingu każdy może wykonywać w swoim rytmie. Ćwiczenia pomagają rozluźnić skurcze mięśni i sztywnienia. Rozwijają odporność i zdolność adaptacji mięśni. Przygotowują na duży wysiłek fizyczny zmniejszając możliwość kontuzji i zakwasów. Zmniejsza dolegliwości stawów i bóle pleców.

Ciekawostki

Istnieje kilka odmian stretchingu:

  • aktywna statyczna
  • aktywna dynamiczna
  • pasywna statyczna
  • pasywna dynamiczna
  • obciążeniowa progresywna