Informacje ogólne
Wyraz sauna pochodzi z języka fińskiego. Pochodzi od wyrazy „savu”, który oznacza dym. W przeciwieństwie do nazwy to nie Finowie wymyślili saunę a Indianie – Aztekowie i Majowie. Temperatura w saunach fińskich wynosi 90-100 °C. Zawartość pary w powietrzu to 6-15 %. Z uwagi na niską zawartość pary w powietrzu nazywana jest też sauną suchą. Zaleca się korzystanie z sauny dziennie 2-3 razy po 12-15 minut.
- Puls z normalnego 65-75 na minutę podnosi się do 100-150 na minutę
- Obniża się ciśnienie rozkurczowe
- Zwiększa się przepływ krwi w skórze, tym samym wzmaga się pocenie
- Zwiększa się wydzielanie z błon śluzowych w drogach oddechowych
- Rozszerzają się oskrzela, możliwe jest działanie rozkurczowe i poprawa oddychania
- Pobudzone zostają procesy immunologiczne organizmu
- Intensyfikują się procesy przemiany materii oraz funkcje wewnątrzwydzielnicze
- Mięśnie przyjemnie się rozprężają
- Znacząco wzrasta głębokość oddechu
Hévíz – sauna fińska to najpopularniejszy na świecie i najbardziej rozpowszechniony na Węgrzech typ sauny.
Sauna fińska posiada tradycje liczące ponad dwa tysiące lat. Pomieszczenie sauny wykonuje się z drewna, a Finowie do dziś ogrzewają ją drewnem. Na Węgrzech rozpowszechnionym jest ogrzewanie elektryczne.
Finowie korzystając z sauny po etapie pocenia ochładzają się w zimnej morskiej wodzie lub w śniegu. Bardzo ważnym jest po saunie uzupełnić utracone z organizmu wodę i sole mineralne.
Dobroczynne działanie sauny fińskiej w pełni wykorzystuje się poświęcając zabiegowi wystarczająco dużo czasu. Sauna dobrze działa zarówno na ciało jak i na umysł.
W saunie nie ma miejsca na pośpiech, należy upajać się ciepłem, pozwolić by ciało uwolniło się od niepotrzebnych ciężarów. Aby zwiększyć działanie sauny można użyć szorstkiej gąbki by zedrzeć ze zmiękczonej skóry obumarłe komórki nabłonkowe. Z dodatkiem olejków eterycznych zwiększamy oddziaływanie ciepłego powietrza (kabiny aromatyczne).
Ciekawostki:
Według starych zapisków, osoby korzystające z sauny siedząc w cieple uderzały się wzajemnie gałęziami, następnie oblewały się zimną wodą. U naszych przodków sauna była rytuałem.
Korzystanie z sauny składa się z czterech etapów:
- Prysznic (toaleta)
- Pocenie się
- Schłodzenie ciała
- Odpoczynek