Általános információ
A stertching angol szó, nyújtást jelent. Nyújtó és lazító mozdulatokból áll. A legtöbb esetben statikus mozdulatsorról van szó, de léteznek dinamikus formái is. A gyakorlatok közben a nyújtáshoz kevesebb erőre van szükség, a gyakorló akaratlagos kontrollt fejleszthet ki az izmai felett.
Stretching – testünk, hogy megfelelően működjön, fontos hogy megfelelően rugalmas, erős és mobilis legyen.
A stretchingmozdulatait mindenki a saját magának megfelelő ritmusban végezheti. A gyakorlatsorok segítik az izomgörcsök, merevség feloldását. Fejlesztik az izomzat állóképességét és alkalmazkodó képességét. Felkészítenek nagy fizikai igénybevételre, így csökken a sérülések esélye, és megelőzhető az izomláz kialakulása is. Enyhíti az ízületi panaszokat és a hátfájást.
Érdekességek
A stretchingnek több fajtája is létezik:
- aktív statikus
- aktív dinamikus
- passzív statikus
- passzív dinamikus
- terheléses progresszív