Allgemeine Informationen
Das Wort Sauna hat finnischen Ursprung. Das Wort savu bedeutet Rauch. Die Finnen waren nicht die Ersten, die sich mit der Sauna befasst haben, sondern die Azteken und die Maja-Indianer, haben die Sauna als erste benutzt. Die Temperatur der finnischen Sauna liegt.Der Luftfeuchtigkeitsgehalt liegt bei 6-15 %. Des niedrigen Feuchtigkeitsgehalts wegen, nennt man diese Sauna auch trockene Sauna. Es wird empfohlen, die Sauna täglich 2-3 mal 12-15 Minuten zu benutzen.
Die Wirkung der Sauna auf unser Leben:
- Der Pulsschlag, normal 65-75 pro Minute, erhöht sich auf 100-150
- Der diastole- Blutdruck senkt sich
- Die Durchblutung der Haut wird angeregt, um so mehr schwitzen wir
- Die Schleimhäute beeinflussen die Luftwege
- Die Bronchen erweitern sich, ein normales atmen, kann gewährleistet sein
- Das Immunsystem wird angeregt. Die Muskeln entspannen sich angenehm
- Anregung des Stoffwechsels und der Funktion der Drüsen
- Die Atmung wird tiefer und intensiver
- Das Muskelgewebe wird entspannt
Die finnische Sauna, ist die bei uns bekannteste und am meisten verbreitete Sauna.Die finnische Sauna ist schon seit mehr als 2000 Jahren bekannt. Die Sauna selbst wird aus Holz hergestellt, die Finnen heizen die Sauna bis heute noch mit Holz, wobei bei uns die elektrische Sauna verbreitet ist. Die Finnen gehen während der Sauna, nach dem Schwitzen in eiskaltes Wasser, oder kühlen sich im Schnee ab. Durch das Schwitzen in der Sauna ist es sehr wichtig, den Flüssigkeits- und Mineralverlust zu ersetzen. Die positive Wirkung der Sauna können wir bewusst nutzen, wenn wir ihr genug Zeit widmen. Wir tun nicht nur unserem Körper etwas Gutes an, sondern reinigen auch unseren Geist. In der Sauna soll man nicht eilen, sondern genießen, und unseren Körper von schweren Lasten befreien. Wenn wir die Wirkung der Sauna erhöhen wollen, soll man sich mit einem groben Schwamm abreiben, dann befreien wir unsere Haut von abgestorbenen Zellen, und die Haut wird weicher und durchblutet besser. Mit etwas Aromaöl verstärken wir die Wirkung der warmen Luft ( Aromakabine ).
Besonderheiten
In alten Schriften ist zu lesen, dass man sich mit Zweigen gegenseitig abgeschlagen und mit kaltem Wasser übergossen hat. Bei unseren Vorfahren, nahm die Sauna eine rituale Stellung ein. Die Benutzung der Sauna besteht aus 4 Abschnitten:
- Duschen (sich säubern)li>
- Schwitzen
- Abkühlen
- Ruhen